Kostenloses Mini eBook
Wenn Stress dich wach hält –
der Sofort‒Plan, der dich runterfährt (Notfallkarte)
Auch wenn du gerade komplett am Limit bist und einfach nur schlafen willst.
Du bist alleinerziehend, arbeitest, organisierst alles – und sobald endlich Ruhe ist, dreht dein Kopf erst richtig auf? Du liegst im Bett, bist müde… aber dein Nervensystem steht auf “Alarm”. Mit dieser Notfallkarte bekommst du einen ultra-einfachen Sofort-Plan, der dich in wenigen Minuten runterfährt – ohne Meditation-Disziplin, ohne Esoterik, ohne “du musst nur positiv denken”.
Hol dir jetzt kostenlos „Wenn Stress dich wach hält – der Sofort-Plan, der dich runterfährt (Notfallkarte)” – und komm heute Abend schneller zur Ruhe.
Was Du im kostenlosen PDF bekommst:
- Die echte Ursache, warum du abends nicht runterkommst: Du verstehst in 30 Sekunden, warum dein Körper „Alarm“ fährt (Rauchmelder-Prinzip) – und warum das nichts mit Disziplin zu tun hat.
- Die 2-Minuten Notfall-Meditation (inkl. Anleitung + geführtem Audio): Atmung + ein Satz, der sofort Druck rausnimmt – du drückst Play und folgst, auch wenn dein Kopf komplett rotiert.
- 3 Mini-Resets die dich abends wirklich runterholen: Sofort-Plan, die dich zurückholen, wenn du nach der Übung wieder hochschießt + die 3 simpelsten Hebel für weniger Alarm im System — ohne Extra-Zeit, ohne perfekte Routine.
- BONUS (Geschenk): Mama-Entlastungsgespräch (20 Min.) Ich bringe innerhalb von 2 Minuten dein Nervensystem spürbar runter komplett kostenfrei.
👉 Ergebnis: Du bekommst wieder Kontrolle über deinen Abend – und schläfst öfter ein, ohne 60 Minuten im Kopf zu verhandeln.
✅ Deine Daten sind bei mir sicher. Du kannst Dich jederzeit mit nur einem Klick wieder austragen
Das Problem
Kennst Du das?
Du bist todmüde – aber dein Kopf lässt dich nicht schlafen.
Du denkst an morgen, an To-dos, an Geld, an Schule/Kita, an den Ex, an alles.
Du hast den ganzen Tag funktioniert – und abends kommt die Welle.
Du scrollst am Handy, weil du “kurz abschalten” willst – und bist danach noch wacher.
Du fragst dich: „Warum kann ich nicht einfach runterfahren?“
Die Lösung
👉 Genau dafür ist die Notfallkarte gebaut.
Die Schritte sind so gebaut, dass du auch mit wenig Energie sofort eine spürbare Beruhigung bekommst –
weil wir nicht am “Mindset” rumdoktern, sondern dein Nervensystem praktisch runterregeln.
Das heißt:
- Schluss mit ewigem Grübeln im Dunkeln.
- Schluss mit “ich müsste jetzt meditieren” – und dann klappt’s eh nicht.
- Schluss mit dem Gefühl, du bist kaputt – obwohl du einfach nur überlastet bist.
Stattdessen: Runterfahren. Jetzt.
Warum dieses Mini‒Ebook perfekt für dich ist
1
Du hast keine Zeit für lange Abendroutinen?
→ Perfekt, die Karte ist für 5 Minuten real life gemacht.
2
Du bist alleinerziehend und trägst alles allein?
→ Genau deshalb ist es simpel, schnell und ohne extra Aufwand.
3
Du willst nicht nur “Tipps”, sondern sofort Ruhe im Körper?
→ Hier bekommst du einen konkreten Ablauf, den du direkt heute nutzen kannst.
Erfahrungen echter TeilnehmerInnen
Hier ein paar unserer Kunden und was sie sagen…
„Ich war ständig gereizt und hatte das Gefühl, alles gleichzeitig schaffen zu müssen. Der Plan hat mir in zwei Minuten gezeigt, was mein nächster kleiner Schritt ist – und die erste Mini-Handlung hat sofort Druck rausgenommen. Endlich etwas, das realistisch im Mama-Alltag funktioniert.“
Petra (34)
Mama von zwei Kids (3 und 6)
„Ich hätte nie gedacht, dass so ein Plan so viel Klarheit geben kann. Ich wusste danach genau, was mir fehlt und was ich heute direkt tun kann. Seitdem fühle ich mich weniger überfordert und komme viel schneller wieder in meine Mitte.“
Sandra (32)
Alleinerziehende Mama
„Der Mama-Notfallplan war für mich ein echter Augenöffner. Die Mini-Handlungen passen wirklich zu meinem Alltag — nichts Übertriebenes, nichts, wofür man Stunden braucht. Ich merke endlich wieder, dass ich Einfluss auf meine Stabilität habe.“
Claudia (41)
Mama & berufstätig in Vollzeit
Über Alessia Liebe
Im Februar 2024 hat sich mein Leben schlagartig verändert: Von einem Tag auf den anderen war ich alleinerziehend und stand mit meiner Tochter ohne Partner da. Halt hatte ich nur durch meine Mama und meinen 88-jährigen Opa.
Ich war erschöpft, voller Ängste und mein Nervensystem im Dauer-Alarm. Als ich nach Unterstützung suchte, fand ich vor allem Angebote, die Frust und Negativität verstärkten – doch ich wollte etwas, das stärkt: echte Werkzeuge, die helfen, und Menschen, die tragen.
Also verband ich meine eigene Erfahrung mit meiner Arbeit als Coach und Infinity Healer. In den letzten Jahren habe ich Frauen begleitet, Ängste zu lösen, Selbstvertrauen aufzubauen und innere Freiheit zu finden – über einen ganzheitlichen Ansatz von Körper, Geist und Seele.
Aus diesem Weg ist GoldMama entstanden: weil keine Mama allein durch diese Zeit gehen sollte und weil Coaching, Unterstützung und Gemeinschaft bezahlbar sein müssen.
Meine Vision ist ein echtes, lokales Netzwerk von „GoldMamas“, in dem Nähe, gegenseitige Hilfe und nährende Unterstützung wieder selbstverständlich werden.
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